Mélatonine

La mélatonine est l'hormone naturelle du sommeil, sécrétée par la glande pinéale en réponse à l'obscurité. Sa production diminue avec l'âge, expliquant en partie les troubles du sommeil fréquents en ménopause. Elle contribue à réduire le temps d'endormissement et aide à rétablir un rythme circadien équilibré.